Dank Frühstück ohne Kohlenhydrate Fett verbrennen und Körpergewicht reduzieren

Wer sich für die Ernährung nach Low Carb interessiert, sollte am besten mit einem Low Carb Frühstück beginnen.

Personen, die gerne Produkte wie Schinken, Ei und Käse verzehren, können sich ein einfaches Low Carb Frühstück zubereiten. Denn diese Nahrungsmittel sind äußerst gute Eiweißlieferung, machen lange satt und bieten zudem ein Frühstück ohne Kohlenhydrate. Das fettbetonte Frühstück ohne Kohlenhydrate trägt maßgeblich zur Ankurbelung des Stoffwechsels bei, was zu einer Reduktion von Körperfett führt.

Ei und Speck sowie weitere Variationen eines Low Carb Frühstücks sorgen für eine Programmierung des menschlichen Organismus, die dafür Sorge trägt, dass wir den kompletten Tag über vermehrt auf die angelegten Fettdepots zurückgreifen. Somit ziehen wir unsere Energie nicht aus den Kohlenhydraten. Insbesondere am Morgen läuft die Fettverbrennung dadurch schon mit voller Kraft.

Mit einem Low Carb Frühstück den Stoffwechsel ankurbeln

Insbesondere Personen, welche von Natur aus mehr Kohlenhydrate als Fett verbrennen, an Übergewicht leiden, Sportmuffel sind oder keine Zeit für sportliche Aktivitäten haben, können durch die Aufnahme von Fett und Proteinen – wie zum Beispiel durch eine Scheibe Vollkornbrot mit Ei und Schinken – schon mit einem Low Carb Frühstück ganz gezielt ihr Körperfett minimieren. Werden zum Frühstück möglichst wenige Kohlenhydrate verzehrt, wird der Körper an die Fette heran gehen. Darüber hinaus machen Ei, Käse und Co. über einen längeren Zeitraum satt und verursachen weniger Heißhunger, als dies beispielsweise bei einem morgendlichen Brötchen mit Marmelade oder einem Schokomüsli der Fall ist. Warum dies so ist? Dies liegt darin begründet, dass der Blutzuckerspiegel weniger stark ansteigt. Dadurch ist ein konstanter Verlauf der Insulinausschüttung gegeben.

Fettreiches Low Carb Frühstück bedeutet weniger Heißhunger

Personen, die gänzlich auf ein Frühstück verzichten, verharren im nächtlichen Fettverbrennungsmodus – jedoch auf Sparflamme. Zudem besteht bei diesen Menschen die Gefahr, im späteren Verlauf des Tages beim Essen ordentlich zuzuschlagen. Ein Frühstück ohne Kohlenhydrate ist für eine Vielzahl von Menschen kaum vorstellbar. Dies liegt in der Hauptsache an den typischen Essgewohnheiten unserer Gesellschaft. Während andere Esskulturen Wert auf ein eiweißreiches Frühstück legen, verzehren wir Unmengen an Kohlenhydrate am Morgen. Den Tag mit einem Frühstück ohne Kohlenhydrate beginnen bedeutet eine enorme Umstellung der Ernährungsweise. Durch den Verzicht auf Kohlenhydrate wird die Nahrung mit mehr Eiweiß angereichert.

Ein Frühstück ohne Kohlenhydrate

Also muss künftig auf Frühstück mit Müsli, Obst und Marmelade verzichtet werden. Ein kohlenhydratarmes Frühstück kann durchaus ein Frühstück ohne Kohlenhydrate werden. Beispielsweise kann bequem ein Rührei mit Schinken und Tomate verzehrt werden.

Für ein Low Carb Frühstück empfiehlt es sich, sich vorab darüber zu informieren, wie viel Fett, Eiweiß oder auch Kohlenhydrate in welchem Nahrungsmittel enthalten sind. Ein Zählen von Kalorien ist jedoch für ein Frühstück ohne Kohlenhydrate nicht erforderlich. Es ist einfach nur wichtig zu wissen, welche Lebensmittel für ein Low Carb Frühstück in Frage kommen. So stellt um Beispiel ein Hühnerei eine ausgezeichnete Eiweißquelle dar. Mit Eiern kann ein Low Carb Frühstück kreativ gestaltet werden. Allerdings muss ein wenig darauf geachtet werden, dass die hauptsächliche Energiequelle dabei nicht im Eiweiß zu suchen ist, sondern aus dem Fett des Eigelbs besteht.

Beim Hühnerei ist es beispielsweise so, dass dieses natürlich eine tolle Eiweißquelle darstellt. Low Carb Frühstücken, hier lassen sich anhand von Eiern gleich mehrere eiweißreiche Frühstücksrezepte kreieren, ganz klar. Jedoch muss man auch ein wenig aufpassen, denn Hauptenergiequelle hier ist nicht Eiweiß, sondern das Fett aus dem Eigelb.

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